VRT lanceert Kom van dat gat af

Maandag 16 maart 2026 – Stilzitten is een groeiend maatschappelijk probleem. Soms zit de Vlaming meer dan acht uur per dag. En bovendien bewegen mensen te weinig. Zo halen vier op de vijf jongeren de beweegnorm niet. Daarom lanceert VRT de actie Kom van dat gat af, waarbij ze al haar krachten bundelt om iedereen meer te doen bewegen. Ambassadeurs zijn sportanker en master in de bewegingswetenschappen Maarten Vangramberen, MNM-dj Kawtar Ehlalouch en topsporter en mediapersoonlijkheid Ward Lemmelijn. Zij doen iedereen stilstaan bij hoeveel een mens zit en maken iedereen warm voor de grote actiedag, want op donderdag 2 april zit niemand stil.

Uit onderzoek* blijkt dat te veel zitten en te weinig bewegen een wijdverspreid probleem is, dat ook bij jongeren heel zichtbaar is. Bovendien wijst het gezondheidsonderzoek van VRT (in samenwerking met Ipsos) uit dat één op twee Vlamingen niet tevreden is over zijn fysieke gezondheid. Genoeg redenen voor VRT om de actie Kom van dat gat af te lanceren waarbij alle VRT-merken samenwerken om Vlamingen en Brusselaars aan het bewegen te krijgen, op weg naar een gezonder leven. Sport Vlaanderen, het Vlaams Instituut Gezond Leven vzw en Departement Zorg zijn de partners die het project ondersteunen vanuit deze gedeelde missie.

Van strijden voor een 'AWard' tot het BK Stoelendans

Met Kom van dat gat af wil VRT tips delen, verhalen brengen en inspireren. De actie focust op alle vormen van beweging: ook de trap nemen of even rechtstaan aan je bureau. VRT neemt de Vlaming op sleeptouw, spoort aan om zijn activiteit te registreren op vrt.be en op donderdag 2 april bereiken alle activiteiten een hoogtepunt! ​

Want op donderdag 2 april zit niemand stil. Die dag worden scholen, bedrijven, vrienden of buren aangemoedigd om een activiteit te organiseren. Van een pingpong-tornooi met collega's tot een leuke avondwandeling met je buren of een fietspool naar school. Bij VRT zijn die dag drie grote activiteiten te volgen: het ​ BK Ultimate ​ Stoelendans (Sporza en Studio Brussel), de social gym met Kawtar (MNM) en Loop naar de maan (Ketnet). ​

Drie gedreven ambassadeurs geven drie weken lang het goede voorbeeld. Ward, Kawtar en Maarten delen haalbare tips en geven de juiste inspiratie om van dat gat te komen. Ze hebben ook elk hun eigen ambitie. Zo gaat Ward op zoek naar plekken waar mensen al actief in beweging komen. Organiseert een woonzorgcentrum méér dan enkel een kaartnamiddag of kunnen leerlingen rechtstaand les volgen? Zulke initiatieven maken kans op een heuse ‘AWard Lemmelijn’ en worden persoonlijk bezocht.

Ward Lammelijn: "Ik hoefde niet lang na te denken toen ik gevraagd werd om ambassadeur te worden van Kom van dat gat af. Beweging is als atleet vanzelfsprekend in mijn leven, maar beweging is iets waar iedereen baat bij heeft, jong en oud. Als LO-leerkracht probeer ik mijn leerlingen elke dag te inspireren om actief te zijn, en probeer ik zelf ook het goede voorbeeld te geven door bijvoorbeeld eens met de fiets naar school te komen. Want beweging hoeft niet groot of ingewikkeld te zijn; het zit in de kleine dingen zoals de trap nemen, een blokje wandelen tijdens de lunch of een kort fietstochtje. Met deze campagne hoop ik dat iedereen die kleine stapjes durft te zetten en zich zo elke dag iets energieker voelt."

Maarten laat zien dat het niet nodig is om intensief te sporten of in het zweet te werken om de beweegnorm te halen. Met zijn nuchtere, eenvoudige tips wordt duidelijk hoe kleine ingrepen in de dagelijkse routine al een groot verschil kunnen maken. ​

Maarten Vangramberen: "Verpletterend is de stapel redenen om te bewegen. De wonderpil bestaat, het is de beweegpil. Alleen weten veel mensen niet hoeveel voordelen bewegen heeft. Een kleine bloemlezing: minder kans op diabetes, minder kans op hart-en vaatziekten, minder kans op angst, depressie en dementie, een betere concentratie, een beter geheugen en een betere slaap. En je hoeft echt niet heel veel te bewegen voor al die voordelen. Je kan er zelfs je biologische leeftijd mee terugdraaien! Dat wil ik heel graag aan iedereen duidelijk maken."

Samen becommentariëren Ward en Maarten het eerste BK Ultimate Stoelendans, georganiseerd door Sporza en Studio Brussel. Bij het spel horen in deze versie extra uitdagingen en onverwachte twisten. Linde Merckpoel zal de eerste reacties van deelnemers vastleggen. Op 2 april wordt de eerste Belgisch kampioen gekroond. De wedstrijd is live te volgen via VRT MAX en Nona & Thibault op Studio Brussel.

Samen bewegen is zo veel leuker

Voor wie graag samen beweegt, is er de Social Gym met Kawtar. Ze praat met fitfluencers en sportievelingen over het plezier van samen bewegen. Op de grote actiedag op donderdag 2 april wordt er ook samen gesport in de fitness en zendt MNM het programma Club Kawtar live uit vanuit het Jims-filiaal van Asse.

Kawtar Ehlalouch: "Ik behoorde vroeger tot de categorie mensen die absoluut niet en niet graag bewoog. Ik werd bij sporten op school ook altijd als laatste gekozen want ik ben er ook gewoon niet goed in. Ondertussen heb ik geleerd dat ik er niet per se goed in hoef te zijn. Want zelfs een simpele wandeling kan ervoor zorgen dat ik mij mentaal én fysiek een pak beter voel. Iemand zei ooit tegen mij: niet bewegen is zoals je tanden niet poetsen. En daarom vind ik het belangrijk om ambassadeur te zijn voor Kom van dat gat af! Je moet geen marathon lopen of 60kg de lucht in duwen om goed bezig te zijn. Af en toe de trap nemen in plaats van de lift is goed genoeg!" ​

Onder het motto Loop naar de maan loopt Ketnet-wrapper Lee (Arrendell) samen met ​ zoveel mogelijk Ketnetters naar de maan, zo’n 400.000 km. Scholen registreren hun deelname via vrt.be/ketnetvoorouders.beén er komt een extra live uitzending van Hallo Kroket! op donderdag 2 april. Tijdens de uitzending volgt de ontknoping of de maan bereikt is.

Komt Vlaanderen van zijn gat?

Met de expertise van Sport Vlaanderen, het Vlaams Instituut Gezond Leven vzw en Departement Zorg maakte VRT de test Zit jij te veel?. Wie de test invult op vrt.be, ontdekt hoe actief hij is en krijgt tips op maat vanuit team Sander Gillis (MNM), Nona Van Braeckel (Studio Brussel), Kawtar Ehlalouch (MNM) of Ward Lemmelijn.